La marche matinale, une thérapie hivernale !

Marcher, ce n’est pas un « plus » mais bien un besoin vital pour l’équilibre du corps humain.

Un petit clic sur Google suffit pour mettre en lumière les bienfaits de la marche. En effet, les études des dernières décennies révèlent clairement l’impact de la sédentarité sur les différentes dimensions de notre santé.

Il n’est pas nécessaire d’être un athlète pour ressentir les bienfaits du mouvement. Les résultats des recherches démontrent qu’une activité modérée aussi simple que la marche favorise l’équilibre physique, mental, cognitif et émotionnelle.

L’élément crucial est selon moi la constance dans notre quotidien. Selon les statistiques, près de 80% des canadiens sont sédentaires une partie ou la totalité de la semaine (i.e. ne bougent pas tous les jours 60 à 75 minutes).

L’hiver refroidit davantage la motivation, même pour les personnes généralement actives. Résultat, le mouvement est absent ou présent à l’intérieur, loin de l’air frais et de la luminosité. Pour vous inspirer et stimuler votre motivation, je partage avec vous mon expérience personnelle.

« Si tu n’arrives pas à penser, marche ; si tu penses trop, marche ; si tu penses mal, marche encore. »

Jean Giono

Le contexte

❄️ Lundi matin début décembre -17 degrés.

🔅 Mes origines méditerranéennes agissent souvent comme un antidote.

⛄Ils chuchotent « ben non, trop froid, tu iras marcher plus tard dans la journée. »

🚶🏼‍➡️Marcher plus tard, c’est génial ! En même temps, dans mon cas, ça n’agit pas sur mon corps de la même manière.

Cette journée-là, je n’ai pas écouté la petite voix méditerranéenne.

🧡 J’ai écouté la voix de mon cœur, celle qui a traversé des milliers d’expériences depuis mes 18 ans, loin de l’océan et de la mer.

☀️ La voix du courage a propulsé ma motivation.

😊 5 minutes plus tard, j’étais dehors, au soleil et je marchais le sourire aux lèvres.

🚶🏼‍➡️ Je marchais et en même temps j’étais connectée à mon corps. Totalement connectée. Je l’habitais et je me sentais en confiance. J’ai marché 1 heure sans avoir froid. Une première pour moi.

💎 Une première précieuse. Pourquoi ? Elle me révèle que mon corps s’adapte de mieux en mieux à un environnement extérieur exigeant.

Mois de janvier

Depuis cette journée, j’ai marché presque tous les jours le matin.

Je suis fascinée, émerveillée et oh combien plein de gratitude.

L’impact du froid est différent ! Il est présent, léger et en aucun cas un « moins » au plaisir de marcher.

Je récolte les fruits d’un long parcours. Pas toujours facile d’être motivée mais en tout temps significatif sur mon énergie l’hiver au Québec.

Pourquoi marcher le matin au réveil ?

▪ Pour la vitalité, la concentration et la clarté d’esprit

▪ Pour nourrir la confiance et la créativité

▪ Pour nourrir la force, la patience, la résilience et l’agilité émotionnelle

▪ Pour vivre pleinement ma journée, accueillir les expériences, les merveilleuses et aussi les moments délicats ou douloureux.

▪ Pour renforcer mon courage, mon engagement et ma liberté intérieure

Quand la motivation n’est pas au rendez-vous, savez-vous quelle est la question qui me stimule ?

 Un petit confort éphémère qui nuit à mon équilibre à long terme.

 Un inconfort passager qui me conduit vers un bien-être profond.

 Marchez-vous le matin ? Sinon, êtes-vous partant pour l’expérimenter cet hiver ?

Imane

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