ZOOM sur la dopamine

Imaginez le contenu de notre assiette comme une galaxie de nutriments nécessaires à la synthèse des médiateurs chimiques indispensables à l’équilibre du cerveau.

Parmi ces neurotransmetteurs, nous retrouvons la dopamine, une molécule associée à des fonctions importantes dans notre corps, notamment l’énergie, la motivation et le plaisir.

La dopamine est synthétisée par certaines cellules nerveuses à partir de deux acides aminés issus de notre alimentation : la tyrosine et la phénylalanine.

Comment peut-on vivre pleinement ces états sans apporter à notre corps les aliments nécessaires à leur production ?

Les fonctions de la dopamine

La dopamine intervient dans la sécrétion de l’hormone de croissance. Elle joue également un rôle majeur dans le contrôle du mouvement et de la posture, la croissance des tissus et le fonctionnement du système immunitaire.

Il est essentiel de noter le rôle modulateur de ce neurotransmetteur au niveau de l’énergie, l’humeur, la motivation, la recherche du plaisir et du désir sexuel.  La dopamine est aussi associée à l’état d’alerte et de vigilance ainsi qu’aux comportements de fuite ou de combat.

Les déséquilibres et les carences

Un déséquilibre au niveau de ce neurotransmetteurs peut entraîner un état de dépendance notamment à la caféine, aux boissons « énergétiques », à l’alcool, aux drogues notamment l’héroïne et la cocaïne, aux jeux vidéo, à la sexualité et aux films violents. Une carence en dopamine semble être observée dans les cas d’épuisement, de dépression, de manque de motivation et de prise d’initiative. Par ailleurs, la perte de dopamine dans certaines parties du cerveau, entraîne la rigidité musculaire typique de la maladie de Parkinson.

Comment réguler la dopamine?

Je vous invite à Intégrer des aliments et des habitudes favorisant la régulation de la dopamine et d’observer les effets ressentis au niveau de votre énergie, votre motivation et votre prise d’initiative.

Les aliments favorisant la sécrétion de dopamine : œuf, noix, fève mungo, poulet, dinde, canard, gibier, chocolat noir, cacao cru.

Les saines habitudes activités favorisant la sécrétion de dopamine : sommeil, plein air, musculation, yoga, méditation, jouer aux échecs.

Les antagonistes de la dopamine : les excès de café, alcool, drogues, hyperactivité, les écrans.

J’espère que cette chronique vous aidera à prendre soin de vous, de votre vitalité et de votre état d’esprit.

Pensées colorées et ensoleillées

Imane

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