Le chemin le moins fréquenté

La nature est au cœur de ma vie. Samedi, il y avait beaucoup de monde au parc de la Jacques-Cartier (tant mieux !). Quel sentier choisir, me suis-je dit ? Mes pensées vagabondaient en visualisant les classiques de la J-C. Une chose était certaine, j’avais besoin d’un espace paisible. J’ai un flash ! Vous savez,…

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EXPLOSION DOUCE MATINALE

Un déjeuner pour nourrir l’énergie physique et cognitive, pour soutenir la santé digestive et pour contribuer à l’équilibre du microbiote. Une recette simple et délicieuse idéale pour le repas du matin ou en collation. Des aliments aux bienfaits multiples qui soutiendront votre énergie et votre concentration pendant la journée et qui contribueront à l’équilibre de…

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7 gestes simples pour intégrer le mouvement dans notre quotidien

Seulement 18,5% des gens sont actifs. On entend par « actif », une activité d’intensité modérée aussi simple qu’une marche quotidienne.

Les recherches révèlent l’impact majeur du mouvement sur l’équilibre physique, mental et émotionnel.
Nous en sommes conscients. Comment intégrer une activité d’une manière agréable et durable, c’est la question que me pose les personnes sédentaires et celles qui l’incluent comme une corvée ou un fardeau.

Je vous propose 7 gestes simples pour profiter pleinement des bienfaits du mouvement sur votre santé physique, mentale et émotionnelle.

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8 gestes simples pour un hiver en santé

L’hiver, l’énergie n’est pas toujours au rendez-vous. Le moral est parfois maussade. Les infections, le rhume, la grippe et la toux sont plus fréquents.

Dans ces moments, l’élan de prendre soin de soi n’est pas toujours là. Il est alors vital de se remémorer la puissance des petits pas. Revenir vers l’essentiel et poser des gestes simples est alors un chemin à la fois doux et efficace pour nourrir notre motivation et notre vitalité, renforcer notre immunité et ensoleiller notre état d’esprit l’hiver et les autres saisons aussi.

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Face à soi pour un changement concret, durable et profond

Peu importe ce que nous vivons à l’extérieur, c’est en acceptant de reconnaître le chaos qui nous habite à l’intérieur, que nous sommes en mesure de faire face à notre vérité. S’engager sur ce chemin, c’est choisir la clarté, l’authenticité et l’intégrité. Ce chemin, c’est le nôtre et c’est à nous de l’explorer de fond en comble et sous tous ses angles.

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Bien vivre les changements de saison

Comment est-il possible de nous sentir bien dans notre corps sans en prendre soin? Bien vivre les changements de saison, ce n’est pas toujours évident. En ce moment, prendre soin de soi est doublement important. Je vous propose de fermer les yeux et de visualiser les dernières journées, mois et années. Quand et comment avez-vous…

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Les connaissances ne sont rien sans la reconnaissance de soi

Dès les premiers instants de ma vie, j’étais à la recherche de la santé. Je suis née avec une inflammation majeure de l’intestin qui se manifestait par des douleurs abdominales, des malaises digestifs, des intolérances alimentaires et une allergie au gluten. Enfant, j’avais la sensation que mon corps était en ébullition. Pourtant, la souffrance physique…

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Expérimenter et intégrer l’alimentation consciente

L’alimentation consciente nous amène petit à petit à reconnecter avec notre corps, ses sensations et ses besoins.  C’est une expérience qui nous aide à dépasser le contrôle, les privations et l’illusion du manque. Nous apprivoisons, tout en douceur, ce « vide intérieur », qui ne peut en aucun cas être comblé par les chips ou…

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Les premiers pas vers une alimentation consciente

Apprendre à s’aimer, c’est aussi apprendre à nourrir notre corps en écoutant et en respectant ses messages, ses sensations et ses besoins. C’est le fondement de l’alimentation consciente, une pratique ancestrale qui prend de l’expansion à une époque où le « fast » perd ses titres de noblesse après des décennies en haut du palmarès.…

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