Expérimenter et intégrer l’alimentation consciente
L’alimentation consciente nous amène petit à petit à reconnecter avec notre corps, ses sensations et ses besoins. C’est une expérience qui nous aide à dépasser le contrôle, les privations et l’illusion du manque.
Nous apprivoisons, tout en douceur, ce « vide intérieur », qui ne peut en aucun cas être comblé par les chips ou le chocolat. Cet espace a besoin de notre présence. Il aspire à la joie et à l’amour de soi.
Un chemin à explorer
Je vous propose d’explorer, pas à pas, l’alimentation consciente. Soyez patient et bienveillant. Ayez de la compassion. Les chemins et les rythmes empruntés sont différents. L’essentiel est que vous soyez bien ancré dans votre propre chemin pour évoluer en harmonie et en douceur en sachant que votre objectif premier est d’être en cohérence avec vos valeurs et votre vision d’une vie nourrie, épanouie et en santé. C’est selon moi, la voie pour cultiver l’amour, la joie et la liberté.
« J’ai dit à mon corps doucement, soyons amis. Il a pris une profonde inspiration et m’a répondu: J’ai attendu cela toute ma vie. » – Nayyirah Waheed
1- Privilégiez les aliments frais et éviter les aliments transformés et dénaturés (la fondation, souvent oubliée et pourtant cruciale pour vivre en santé).
2- Privilégiez les aliments biologiques et locaux (dans la mesure du possible).
3- Préparez vos repas en étant présent et attentif (mettez de côté le travail, les réseaux, les préoccupations, etc.).
4- Se réconcilier avec les imperfections et reCréez une atmosphère agréable (table, bougie, musique, etc.).
5- Composez une belle assiette colorée (on mange aussi avec nos yeux !).
6- Soyez présent et attentif à la beauté, aux saveurs, à l’odeur, à la texture qui nourrissent vos sens et votre essence (tellement important pour le signal de satiété).
7- Mangez lentement et savourez chacune de vos bouchées (le plaisir prend de l’expansion dans la lenteur, alors prenez le temps de sa-vou-rer!).
8- Déposez votre fourchette entre les bouchées et … respirez (incroyable, comment ça fait du bien !).
9- Assurer vous de vous offrirÉviter les conversations susceptibles d’engendrer des inconforts, des malaises ou des conflits et déposez les cellulaires loin, très loin, des assiettes (idem pour l’ordinateurs et les distractions numériques).
10 – Ayez de de la gratitude pour votre repas, votre santé et pour chacun des petits pas accomplis. « Merci » est un mot magique qui nourrit le cœur, le corps et l’esprit.
Savourez la VIE ! C’est bon pour la SANTÉ.
Imane
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Mes prochaines conférences :
Conférence « Le poids santé, parlons-en autremnent ! »
Mercredi 25 mai de 18h30 à 20h (en direct ou en différé)
Conférence « Repos digestif et jeûne intermittent »
Conférence enregistrée (en différé)
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