Propager le respect, l’entraide et la bienveillance

Dans les moments de turbulences, nos valeurs personnelles prennent de l’expansion. Dans le cas d’une pandémie ou toute autre crise nationale ou planétaire, ce sont nos valeurs personnelles et sociales qui sont mises en lumière et en action.

En tout temps, nous ne pouvons jamais contrôler ce qui se passe à l’extérieur de nous, c’est certain. Cependant, nous avons tous, en tout temps, une responsabilité individuelle et collective envers soi, nos proches, notre communauté, notre pays et notre grande famille, la planète.

Nous avons le droit d’avoir un point de vue personnel, c’est certain. Cependant, nous devons tous respecter les mesures d’hygiène et les consignes dans un mouvement de solidarité et d’entraide collectif, social et mondial. 

Nos pays souhaitent protéger les citoyens en offrant les ressources, les mesures et les consignes préventives pour minimiser l’impact de cette expérience planétaire. Notre rôle est de participer en collaborant et en apportant notre aide chacun à notre façon.

Dans les moments de turbulence, il est important de nous rappeler que nous avons tous en nous un espace pour retrouver un état de paix, d’harmonie et de sérénité.

Encourager un élan de calme et de confiance en nous et autour de nous est en soi un cadeau. Aujourd’hui, tendre la main à l’autre, c’est unir nos énergies avec un esprit de solidarité, d’entraide, de compassion, de bienveillance pour soi et pour les autres.

Dans les moments de grandes turbulences, il y a la peur, l’incertitude et les incohérences. Il y a aussi de nouvelles ouvertures pour créer ensemble un monde plus aimant et plus conscient.

Dans les moments de turbulences, il y a les parts d’ombre, l’individualisme et le jugement. Il y a aussi la clarté, la bonté et la bienveillance.

Tous les jours, offrons-nous un moment de calme, pour respirer, nous déposer et nous ressourcer.

Tous les jours, offrons à notre corps de l’eau, des aliments frais et revitalisants, un sommeil régénérant et des moments de rire, de partage et de ressourcement.

Tous les jours, plonger dans la lecture, écouter de la musique, danser dans votre salon, regarder une comédie, dessiner ou jouer avec nos proches et nos enfants nous offrent de précieux moments.

Tous les jours, pratiquer du yoga, un art martial ou bouger à la maison (séances gratuites sur le web) détend les tensions, revitalise le corps et calme le cerveau.

Tous les jours, prenons soin de nous, de nos proches et de ceux qui nous
entourent.

Tous les jours, rappelons-nous que nous ne sommes pas seuls. Nous formons une grande famille planétaire.

Je partage avec vous mes réflexions. Un message qui se veut respectueux de tous. Un message qui je le souhaite nous aidera à mettre en lumière et aussi en action, nos précieuses valeurs intérieures et sociales.
 
Ma façon à moi de semer une petite graine pour contribuer à nourrir le calme et à préserver notre santé, celle de nos proches, notre communauté, notre pays et notre planète.
Chacun à notre façon, est en mesure de contribuer en « tendant la main » pour le bien de soi, le bien de tous.

De tout cœur, ensemble, pour le bien de tous.                                                    Imane

Un message pour nourrir le calme et soutenir l’immunité

Nous vivons un passage troublant où la peur et la confusion sont en expansion. Le Coronavirus, aura en quelques semaines seulement, secoué notre planète. Une pandémie ébranle les systèmes autant que les humains. Comme toutes les crises mondiales, le Covid-19 est aujourd’hui, et sera certainement encore demain, un enjeu mondial qui réveille des réactions individuelles et collectives. C’est aussi un sujet de réflexions personnelles, sociales, économiques, politiques, scientifiques, médicales, publiques, environnementales et philosophiques.

Pour répondre à vos demandes de recommandations préventives en ces temps troublants, je prends un moment pour partager avec vous mon point de vue en tant que citoyenne et professionnelle de la santé. Mon objectif ici n’est pas de nourrir la vague de peur qui s’empare de la population. Rester indifférent n’est pas non plus, selon moi, une solution. Il est important de reconnaître les faits et les besoins des gens, pour nourrir le calme au sein de notre population. Le besoin de comprendre pour assurer leur sécurité et celle de leurs proches. Le besoin d’être informé sans être alarmé pour rétablir un climat de confiance. Je souhaite partager un message pour aider les personnes à agir consciemment pour un bien-être individuel et collectif, notamment pour les personnes avec une santé fragile et les gens âgés.

Des gestes simples pour le bien-être de tous

Une pandémie se répand et se transforme rapidement en une crise mondiale faisant des ravages à bien des niveaux. En même temps, elle suscite, si nous le souhaitons, une réflexion individuelle et collective pour le meilleur de notre planète. Tout en tenant compte des faits et de la propagation actuelle du virus d’un continent à l’autre, gardons le cap sur le calme et la cohérence et agissons pour contribuer au bien-être et à la santé globale de notre population.

Je ne crois pas que ce soit pertinent de répéter ce qui a déjà été mentionné par les sources gouvernementales et médicales. Je vous propose de lire lentement (pas survoler, lire !), les recommandations de base pour prévenir une éventuelle propagation du virus et les risques d’infections. Vous constaterez que les mesures à prendre sont simples. Ce sont les règles d’hygiène habituelle que nous prenons pour prévenir une infection (Ex. laver les mains, nettoyer les surfaces de contact), auxquelles s’ajoutent des mesures individuelles et collectives pour éviter la propagation d’une pandémie (Ex. éviter les regroupements collectifs et les foules, reporter les voyages).

https://www.quebec.ca/sante/problemes-de-sante/a-z/coronavirus-2019/

Des recommandations pour nourrir le calme et soutenir l’immunité

C’est ce volet que je souhaite développer pour répondre à vos demandes de recommandations d’un point de vue préventif et global. Une chose est certaine, ce n’est pas en cédant à la panique et en nourrissant la peur que nous allons soutenir notre corps et renforcer notre immunité. Quand on parle d’infections, il est important de nous rappeler qu’il faut considérer l’agent infectieux et surtout tenir compte de l’état physiologique global et mental de l’individu. Je vous propose des recommandations pour calmer la peur et pour renforcer le système immunitaire.

1 – Les exercices de respiration et/ou des période des méditation (5 minutes ou plus), idéalement 3 fois par jour (matin, midi, après-midi ou avant le coucher) pour calmer le mental et pour cultiver une paix intérieure. Il est reconnu que ces pratiques apaisent le mental et réduisent le stress. Il est aussi démontré que la peur et l’anxiété affectent notre immunité.

Pour découvrir et pratiquer la cohérence cardiaque et la méditation : https://www.coherenceinfo.com https://www.passeportsante.net/fr/audiovideobalado/balado.aspx

2 – L’environnement a un impact direct sur notre perception de la situation. Profiter de cette pause pour lire un livre, voir une comédie, écouter de la musique, dessiner, danser, écrire, cuisiner, partager des moments en famille, échanger nos amis (téléphone, Skype, Messenger), etc. La peur n’est pas un antidote aux infections. Elle nous empêche par contre de nous adapter, d’agir calmement, de vivre pleinement et de nous épanouir.

3 – Le sommeil et le repos sont une priorité et on a tendance à l’oublier. C’est pourtant prouvé que le manque de sommeil à lui seul perturbe l’homéostasie du corps et le système nerveux tout en fragilisant l’immunité.

4 – L’hydratation est toujours essentielle pour notre santé et naturellement pour notre immunité. Assurez-vous de boire 2 litres d’eau par jour (à jeun et entre les repas). Les tisanes de gingembre, de thym et d’origan sont efficaces pour soutenir le système immunitaire.

5 – Le mouvement et le grand air sont de précieux alliés pour notre énergie et pour notre état d’esprit. Marcher et jouer dehors fait du bien ! La nature est un antidote au stress tout en étant une véritable source de vitalité et sans aucun doute un cadeau pour notre santé physiologique, mentale et émotionnelle. On peut aussi bouger, relâcher les tensions et s’étirer en étant à la maison (séance de Fitness, yoga, de Pilates et Qi Gong disponibles sur le web).

6 – Une alimentation riche en vitalité, fruits et légumes colorés. Il est prouvé que le sucre raffiné et les aliments transformés nuisent à notre santé et à notre immunité. Le stress, l’éparpillement, la fatigue, la peur sont de véritables catalyseurs pour activer les fringales, ce besoin urgent de chocolat, de chips, de crème glacé et de fast-food et parfois la surconsommation d’alcool.

7 – Les probiotiques, un bijou pour la santé intestinale, le système immunitaire et l’équilibre du cerveau (1 fois par jour le matin à jeun avec le premier verre d’eau).

8 – La vitamine D3 est indispensable pour un système immunitaire en santé. Les recherches des dernières années révèlent que la vitamine D est en carence chez une grande proportion de la population. Il est recommandé d’en prendre pendant l’hiver et en présence d’infection (1000 UI par jour).

9 – Un complexe de vitamine C et de minéraux est un atout pour la vitalité et pour l’immunité notamment pour les fumeurs et les personnes sensibles aux infections pendant l’hiver et les changements de saison.

10 – Un concentré d’antioxydants de source alimentaire est un précieux cadeau lorsque l’immunité est fragilisée. L’extrait de baies de sureau, à haute concentration en polyphénols principalement de la classe des flavonoïdes, est reconnu pour prévenir les infections et soutenir l’immunité.

Je vous recommande de choisir des suppléments de source naturelle. Si vous prenez des médicaments ou en présence de conditions de santé particulières, demandez conseil à un professionnel de la santé.

Vers un monde plus conscient et plus cohérent

Une pandémie se répand et se transforme rapidement en une crise mondiale faisant des ravages à bien des niveaux. En même temps, elle peut stimuler une réflexion individuelle et collective pour apporter des changements profonds à l’échelle planétaire. Tout en tenant compte des faits et de la propagation du virus d’un continent à l’autre, gardons le cap sur le calme et la cohérence et agissons pour contribuer au bien-être et à la santé globale de notre population. La situation actuelle révèle la fragilité, les déséquilibres et les incohérences de notre monde actuel. Je souhaite que ce soit pour nous l’occasion de prendre soin de notre écosystème humain et planétaire. Je souhaite que cette grande turbulence éveille en nous le souhait de prendre soin de notre santé et de notre humanité.

Chers amis, unissons nos énergies et propageons en toute conscience une vague d’amour, d’espérance et de confiance.

Prendre soin de soi pour prendre soin de l’autre Imane

Pour découvrir mes livres : http://imanelahlou.com/livres/

S’adapter aux températures glaciales

La nature nous rappelle que le changement est au cœur de la vie. Pour plusieurs d’entre nous, s’adapter aux températures glaciales est un véritable défi. On pense spontanément à se vêtir et à se chausser adéquatement mais on oublie souvent qu’il est aussi important de réchauffer l’intérieur du corps. Voici les recommandations testées et approuvées par une méditerranéenne qui aime toujours autant le Québec même après 22 hivers !

– Le tonique au gingembre et au poivre de Cayenne active la circulation et réchauffe le corps rapidement : 500 ml d’eau chaude, 1 cuillère à soupe de jus de citron, 1 cuillère à thé de jus de gingembre, 1 pincée de poivre de Cayenne, 1 cuillère à thé de sirop d’érable.

– Les infusions à base de plantes, de graines ou d’écorce sont utilisées depuis des millénaires pour réchauffer le corps. Simples à préparer, elles vous procurent de la chaleur tout en vous offrant leurs vertus thérapeutiques spécifiques : Cannelle (glycémie), Cardamome (digestion), gingembre (digestion), thym (infections et digestion) et le célèbre thé chaï.

– Les bouillons et les potages sont des incontournables pendant la saison hivernale. Pensez au bouillon de miso et de gingembre et aux potages comprenant des légumes racines.

– Les épices sont utilisées pour leurs propriétés thérapeutiques depuis des millénaires. Certaines d’entre elles permettent de stimuler la digestion et de réchauffer le corps évitant ainsi la sensation de fatigue ou de frilosité après le repas : poivre de Cayenne, gingembre, cumin, cannelle et les mélanges mexicains (chili) et indiens (garam massala, tandori).

– Le mouvement réchauffe le corps. Pensez à bouger et à jouer dehors tout au long de la saison hivernale (marche, raquette, ski de fond)

– L’auto-massage avec de l’huile d’argan ou de de l’huile de coco réchauffe le corps, hydrate la peau, stimule la digestion et réduit l’inflammation.

– Être, aimer et partager, trois actions qui permettent de réchauffer le cœur et qui nous aident à prendre soin de nous tout au long de la saison hivernale.

Pensées ensoleillées

Imane

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Partager pour grandir et mieux s’épanouir

Avez-vous remarqué que depuis quelques années nous ajoutons souvent un suffixe avant les verbes d’action ? Ces nouvelles expressions telles que « co-créer », « co-working » ou « co-lunching » font maintenant partie de notre vocabulaire. Et ce n’est sûrement pas un hasard si sur les réseaux sociaux « Aimer » c’est bien, « Commenter » c’est mieux et « Partager » c’est encore mieux! Derrière le caractère social, organisationnel, visionnaire, technologique et économique, se cache un élan profond et inhérent à la nature de l’être humain : le besoin essentiel de partager et de mettre en commun pour nous sentir bien.

Apprendre, grandir et découvrir

Dès notre naissance, la notion de partage est au cœur de nos apprentissages. Mémoriser nos premiers mots, utiliser une fourchette ou un crayon ou se brosser les dents sont de grands exploits pour nos petits héros. On partage des journées animées par des actions, des émotions, des rires, des jeux et parfois même des pleurs et des bobos. On apprend ensemble à grandir et un jour on découvre les mathématiques. C’est pendant les classes d’histoire et de géographie que le professeur efface le temps pour nous permettre de connaître les premières civilisations. Même si la compréhension des phénomènes naturels et des courants culturels semble parfois complexe, on est ébloui par l’immensité et les richesses de notre planète. On est aussi en admiration devant l’enseignant des sciences qui partage avec nous ses connaissances et sa passion pour nous permettre d’apprivoiser les mystères et d’explorer les principes et les lois qui composent et régissent notre univers

Quand l’expérience dévoile son sens

À travers le partage des connaissances, nous sommes plus attentifs lorsque nous sommes touchés par une thématique, un contexte, un vécu ou une personne. Même si nous avons un intérêt et que nous sommes à l’écoute, c’est au fil de nos propres expériences que les apprentissages prennent réellement forme dans notre vie. « Je te l’avais pourtant bien dit » est sûrement une des expressions les plus « rejetées » autant par les jeunes que par les adultes. Pour aider et accompagner nos enfants, nos compagnons, nos étudiants ou nos collègues de travail, il est bien sûr souhaitable et pertinent de partager avec eux les succès et les difficultés qui ont parsemés et enrichis le parcours de notre vie.

En même temps, il est essentiel de respecter leur nature et leur rythme. Souvenons-nous que l’amour, la confiance, la bienveillance et la patience sont sans aucun doute des assises fondamentales pour établir, nourrir et cultiver les liens sains entre les humains. Une fois l’expérience partagée, le temps fera son œuvre avant que le sens ne soit complètement dévoilé. Au-delà des propos échangés, l’esprit du partage continue de se propager à travers les valeurs, les actions, les comportements et les réalisations qui sculptent notre propre chemin de vie.

L’esprit de partage

L’esprit du partage est à son apogée au cœur même de nos relations. Il tisse des liens sains et forts avec la famille, les amis, les amoureux, les collègues et les personnes qui nous touchent tout le long de notre vie. Il participe assurément à notre santé et à notre mieux-être. Une des études les plus probante à ce sujet, est sans aucun doute cette enquête menée, auprès de 700 hommes sur plus de 75 ans, par Harvard. Cette recherche amorcée en 1938 a choisi de fusionner deux groupes, l’un issu de la prestigieuse université et l’autre d’un milieu défavorisé. Les résultats révélés en 2015, démontrent que pour l’ensemble des participants, la force de nos relations avec la famille, les amis et les êtres aimés jouent un rôle déterminant sur notre santé et notre épanouissement.

Après avoir souligné l’effet nocif du tabac et de l’alcool, le docteur Robert Waldinger, quatrième directeur de l’étude, souligne que « Les personnes qui sont le plus proches de leurs famille, amis ou communauté sont plus heureuses et en meilleure santé ». Il apporte cependant une nuance dans ces propos en précisant qu’il est également possible d’envisager que les personnes en bonne santé soient plus aptes à établir et à maintenir des relations sociales riches et saines.

Un pont pour tisser des liens 

L’esprit de partage est un pont qui nous permet de tisser un lien entre notre espace intérieur et le monde extérieur. Nous portons tous en nous le souhait d’apprendre, de transmettre, d’aimer, d’échanger et de créer des moments complices et des instants magiques. Parfois, en se laissant envahir par les peurs, les insécurités et les responsabilités, on ne prend plus le temps de répondre à ce besoin essentiel. Être présent, bienveillant et à l’écoute de soi et des autres, offrir notre aide, faire un don ou s’impliquer pour une cause bénévolement sont des gestes concrets qui nous aident à nourrir cet esprit au quotidien.

Pensées douces et bienveillantes
 
Imane
 

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Aimer

Nous parcourons les saisons de notre vie avec l’ultime conviction que l’amour est au cœur de notre épanouissement. Du regard pur de l’enfant au geste attendri du grand-parent, notre histoire est tissée de rencontres et d’expériences parfois heureuses et parfois douloureuses.
 
Dans ces moments de souffrance et de solitude, la peur et le doute s’immiscent et voilent notre regard entravant cet élan spontané, cette ouverture du cœur à embrasser la vie et à aimer. Aimer les personnes qui partagent notre quotidien et celles qui croisent notre chemin. Aimer les êtres que nous sommes à travers notre beauté et notre vulnérabilité. Aimer dans les moments ombragés et ensoleillés. Aimer simplement, tendrement et intensément la vie.
 
L’amour est l’éternel pont qui tisse les liens entre nous et les personnes du passé et du présent. Dans l’ombre des souffrances, du rejet, de l’abandon, des doutes et des peurs se cache une étincelle d’amour. Une étincelle si vive et si lumineuse, qu’elle préserve son éclat à travers les années. Elle attend patiemment d’être reconnue à travers la noirceur et les apparences trompeuses. Cette étincelle est en chacun de nous, appelant notre courage à ouvrir notre cœur, aimer et se laisser aimer.
 
L’amour est notre nature profonde. Il revêt parfois des costumes et des masques étonnants, parfois même effrayants. Nous apprenons à l’apprivoiser avant d’être en mesure de le partager et de l’incarner. Ce sont ces expériences, heureuses et douloureuses, qui éveillent en nous le courage de nous dévoiler et d’exprimer l’amour dans toute sa pureté et son intensité.

Imane

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L’agenda de notre vie

Septembre annonce pour la plupart d’entre nous la fin des vacances estivales, la rentrée des classes et le retour au travail. Le temps, cette notion à la fois insaisissable et si précieuse, se dépose, se faufile et disparait à travers les pages de notre agenda. Le travail, la vie familiale, les leçons et les activités parascolaires des enfants, les rendez-vous avec le pédiatre ou le dentiste, les 5 à 7 furtifs avec les amis se côtoient dans un horaire surchargé laissant peu de place pour un « rendez-vous », une rencontre avec soi.
 
Notre agenda raconte une partie de notre histoire
 
Prenons le temps de survoler notre horaire. Les agendas électroniques nous permettent en une fraction de seconde de reconnaître la nature et les objectifs des activités ou des rencontres qui occupent les 8, 12 ou 16 heures de notre journée. Nous constatons rapidement que, pour la plupart des personnes, le segment consacré à la vie professionnelle est prédominant. Dans le cadre de notre travail, Il nous semble évident que réaliser des objectifs demande du temps et un espace de réflexion et de création. En suivant cette même logique, il est intéressant de se demander combien de temps choisissons-nous d’allouer à des moments pour prendre soin de soi et pour nourrir ce qui est primordial pour soi.
 
Notre horaire est-il cohérent avec nos objectifs ?
 
Comment pouvons-nous souhaiter si intensément le bonheur, la santé et la sérénité sans ralentir pour prendre le temps de nous connaître et d’explorer nos talents et aussi les peurs qui orientent positivement nos choix et nos priorités ? On croit souvent que l’harmonie va se déposer dans notre vie comme par magie, alors qu’elle demande une présence attentive à nos besoins physiques, aux sensations qui animent le corps, aux émotions qui habitent notre cœur et aux mille et une pensées qui fourmillent dans notre mental. Ce tourbillon de pensées qui souvent voile la vision et la direction que nous souhaitons donner à notre vie.
 
La rencontre avec soi
 
La rencontre avec soi est un choix conscient. C’est un apprentissage qui demande avant tout de ralentir, d’écouter et d’observer le mouvement de la vie. La vie qui nous habite et celle qui nous entoure. En étant de plus en plus présent et attentif, nous apprenons à porter un regard différent sur soi et sur les expériences qui composent notre quotidien. Nous ne cherchons plus les réponses à l’extérieur de soi. Nous ne comptons plus sur l’approbation des autres, la notoriété ou le succès pour ressentir une plénitude intérieure. Le travail devient un espace de notre jardin qui participe à embellir et à illuminer notre vie. Nous avons alors plus de clarté et de discernement. La performance, les déceptions et les frustrations laissent en douceur la place à la création, au plaisir, à l’écoute, au respect et au partage. Quel bonheur d’arriver le matin au travail avec de l’énergie, confiant et souriant pour participer à la réalisation d’un projet tout en étant conscient que nos actions contribueront au bien-être d’un individu, d’une communauté, d’une organisation ou d’une entreprise. Quelle joie également de ressentir que notre vie professionnelle est également une source de croissance et d’épanouissement personnelle.
 
La toile de notre vie
 
Nous ne sommes pas tous promus pour aller sur la lune, obtenir un prix Nobel ou être un athlète Olympique. Ce sont bien sûr de grandes réalisations. Il est cependant essentiel de prendre conscience que le plus précieux des accomplissements est de se permettre d’être en cohérence avec soi, de cultiver jour après jour le courage de vivre et de grandir dans l’authenticité, l’intégrité et la vérité.  C’est une œuvre qui n’est sûrement pas facile à créer. Elle est cependant à la portée de tous, dans la mesure où nous choisissions d’être présent et engagé pour mieux nous connaître. Mieux nous connaître pour apprendre à naviguer à travers les mille et une saisons, les soleils et les ouragans. Naviguer et explorer les sentiers du quotidien pour découvrir notre chemin. Un chemin où nous nous nous sentons de plus en libre, paisible et léger. Un chemin où nous laissons petit à petit aller les insécurités et la peur d’être jugé, abandonné ou rejeté. Un chemin ou nous choisissons de conjuguer au présent les verbes pardonner et aimer. Ce chemin nous amène assurément à dessiner la plus sublime des toiles … la toile de notre vie.
 
Pensées douces et bienveillantes
Imane

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Rire, s’ouvrir et s’épanouir

Cultiver le rire au cœur de nos vies, est un remède pour le corps et pour l’esprit. Avant même d’apprendre à parler, le nouveau-né maîtrise parfaitement cet art essentiel à l’exploration de la vie. Le rire, comme la musique et la danse, est un langage universel qui unit les civilisations et les cultures. C’est un générateur de lien au sein de la communauté. Le rire rassemble les familles et les amis. Il rallie les collègues et permet de créer un esprit de fraternité. Il est une mélodie qui renforce les valeurs humaines dans toutes les institutions et tous les organismes. Le rire, telle une onde de bonheur, prend naissance à l’intérieur de soi et se propage en cultivant les vibrations de la joie.

Rire pour le bien-être du corps, du cœur et de l’esprit

D’un point de vue physiologique, le rire met en jeu de nombreux muscles et organes dans notre corps. Il sollicite le visage, le larynx, la cage thoracique, le cœur, les muscles abdominaux, les jambes et bien-sûr le cerveau. Il se propage de la tête au pied, telle une onde de bonheur en créant des mécanismes spécifiques et en sécrétant des molécules à l’origine de cet état de relâchement et de bien-être profond.
 
Le rire stimule l’hypothalamus, une glande qui pourrait être comparée à un centre de production de « emoji sourire ». Ces endorphines, réduisent les excès d’adrénaline et de cortisol, les hormones impliqués dans le mécanisme du stress. Nos « hormones du bonheur » créent un relâchement des tensions et apaisent le corps et l’esprit.
 
De plus le rire permet d’équilibrer les systèmes sympathiques et parasympathiques qui constituent le système nerveux autonome (ou végétatif), l’une des deux composantes du système nerveux périphérique (à l’extérieur du cerveau et de la moelle épinière). Ce système permet de réguler tous les processus corporels se produisant automatiquement, tels que la circulation sanguine, la fréquence cardiaque, la pression artérielle, la respiration, la digestion, le maintien de la température et notre réaction au stress. Le système nerveux sympathique, associé à l’activité de la noradrénaline et l’adrénaline (des neurotransmetteurs) est responsable de la réponse dite « de combat ou de fuite » en présence d’un stress. A l’inverse le système parasympathique induit la sécrétion de l’acétylcholine, un neurotransmetteur qui induit une réponse de « relaxation » et un ralentissement du rythme cardiaque et de la respiration.

Observer la toile de notre vie

Je vous propose de prendre un moment pour ralentir et pour observer la toile de votre vie.
– Le rire est-il présent dans votre quotidien ? Au sein de votre vie familiale ? Votre milieu de travail ? votre vie amoureuse ? Vos amitiés ? votre vie personnelle ?
– Quelles sont vos priorités ? Sont-elles alignées avec vos valeurs profondes?
– Quel temps accordez-vous à vos passions et vos talents?
– Lorsque les nuages assombrissent votre ciel, comment vous sentez-vous? Quel chemin choisissez-vous pour retrouver votre  soleil? 

Rire, s’ouvrir et s’épanouir

J’ai la profonde conviction que le rire et la joie prennent vie dans des moments simples de notre quotidien. Des moments où notre cœur, dégagé des artifices et du besoin de plaire et de séduire, retrouve sa véritable nature. Des instants où notre mental s’apaise et les peurs s’effacent pour laisser la place à la plus douce et la plus profonde des mélodies. La symphonie de la joie, le bonheur de vivre, d’aimer et de partager en toute simplicité …
 
Pensées ensoleillées
Imane

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Les connaissances ne sont rien sans la reconnaissance de soi

Dès les premiers instants de ma vie, j’étais à la recherche de la santé. Je suis née avec une inflammation majeure de l’intestin qui se manifestait par des douleurs abdominales, des malaises digestifs, des intolérances alimentaires et une allergie au gluten.

 

Enfant, j’avais la sensation que mon corps était en ébullition. Pourtant, la souffrance physique n’était rien comparativement à ma détresse intérieure. Je voyais le visage de ma douce maman s’éteindre à petit feu et je ne savais que faire pour l’aider à retrouver la santé. J’avais huit ans lorsqu’elle nous quitta.

 

À partir de ce moment, j’avais l’impression que je n’étais plus une enfant. Mes pensées étaient envahies par la peur. Les émotions se bousculaient, mais je ne savais ni comment ni à qui les exprimer. Ma tristesse était immense. J’ai enfoui mes larmes et j’ai poursuivi mon voyage avec la ferme intention de découvrir l’univers de la santé et du bonheur.                          

(…)                                                                                                  

À dix-huit ans, le quittais le Maroc pour poursuivre mes études en génie. Ma quête intérieure était intense. J’avais d’excellents résultats scolaires, mais je réalisais qu’ils ne m’apportaient qu’une satisfaction éphémère. Au cours des premières années de ma formation scolaire, j’avais la triste conviction que le plus grand besoin d’un être humain était d’avoir raison. Pour ma part, j’y avais renoncé et j’avais désormais choisi d’être heureuse. Je ne savais pas encore comment j’allais y parvenir, mais j’avais la certitude que les connaissances ne suffisaient pas. J’avais la certitude que les connaissances n’avaient aucun sens sans la reconnaissance de soi.

(…)

J’ai été longtemps dans la survie, mais je ne me suis jamais contentée de cet espace limité. J’ai choisi de me concentrer sur la petite flamme que j’y voyais. J’ai persévéré. J’ai ralenti pour écouter les messages que la vie m’offrait. J’ai semé, cultivé et reconnu l’amour dans chacune de mes journées. La gratitude a été une grande amie. L’alimentation a été le pont qui m’a permis de passer de la survie à la vie. Quels que soient les obstacles qui vous empêchent, aujourd’hui, de vivre heureux dans un corps harmonieux, je suis certaine que vous avez la possibilité de les dépasser! Nous avons tous des chemins d’évolution différents, mais nous sommes unis par une énergie qui nous propulse vers l’amour, la joie et la paix.

Amour, Douceur et Bienveillance

Imane
Extrait de La santé en toute simplicité
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La santé en toute simplicité, vous raconte …

La santé en toute simplicité, vous raconte …

L’écriture me transporte au plus profond de mon être. De cet espace, les mots émergent, résonnent et se déposent sur les feuilles blanches. Les phrases s’unissent en une mélodie pour former un manuscrit. De cet appel, nait le souhait de partager, d’accompagner et de contribuer à la santé et au mieux-être de notre société. La santé en toute simplicité, c’est :

Un message, une réflexion et un retour à la simplicité

Des connaissances pour s’éveiller et des outils à intégrer

Apprendre à écouter et à respecter les messages de notre corps

Apprendre à nourrir toutes les dimensions de notre être

Intégrer pas à pas les fondements de la santé du corps et de l’esprit

Développer une relation harmonieuse avec soi et avec l’alimentation

Cheminer pas à pas vers une alimentation saine et consciente

Découvrir les aliments, les combinaisons et les recettes adaptés à nos besoins

Choisir la simplicité et développer l’autonomie

Apprendre à se connaître, s’aimer et se respecter

Apprendre à vivre conscient, heureux et en santé

Puisse ce livre nourrir votre cœur, votre corps et votre vie.

Prenons soin de notre santé, c’est un précieux cadeau à dévoiler à chaque instant

Amour et Gratitude

Imane

La santé en toute simplicité est disponible en librairie et en format numérique.

Pour plus d’informations, cliquez ici livres





L’épigénétique confirme que tout est possible !

énegie et soleil dans la vie

L’épigénétique confirme que tout est possible !

Nous sommes tous conscients qu’adopter de saines habitudes de vie est essentiel à notre santé et à notre mieux-être! Pourquoi avons-nous alors tant de difficulté à prendre soin de nous avec amour, douceur et bienveillance? Comment adopter de saines habitudes de vie naturellement en toute sérénité?

En effet, avons-nous besoin de démontrer les effets du stress, de l’épuisement, du manque de sommeil, de la sédentarité, d’une alimentation dévitalisée et de notre état d’esprit sur nos choix, notre comportement et notre épanouissement?

 

Influence de notre mode de vie sur l’expression des gènes

C’est en 1942 que le biologiste Conrad Waddington entamait l’étude des effets de l’environnement, du comportement et de l’histoire individuelle sur les gènes. L’épigénétique, nouvelle branche de la génétique, est restée en dormance pendant près d’un siècle. En effet, jusqu’à récemment, les recherches médicales reposaient sur la croyance que le patrimoine génétique était un acquis immuable et figé. S’il est vrai que les gènes ne changent pas, l’épigénétique démontre aujourd’hui que l’expression de ces mêmes gènes peut être modifiée.
Pour bien comprendre ce phénomène, imaginez que chacune des cellules du corps humain est un univers comprenant des spirales d’ADN. La longueur totale de ces spirales représente 300 000 fois la distance entre la terre et la lune. Notre corps est comme une galaxie dans laquelle l’ADN est le messager portant les gènes dotés de la codification, la signature permettant la synthèse d’une ou de plusieurs protéines dans l’organisme. Environ le quart de ces gènes étaient dits codants et le reste semblait, selon les croyances de l’époque, silencieuses, inutiles et n’ayant donc aucun impact sur notre santé et notre mieux-être (Junk NDA). Les dernières recherches en épigénétique révèlent que les gènes agissent comme des interrupteurs pouvant être maintenus en position ouverte, semi-ouverte ou fermée. Cette modification est induite par une réaction biochimique de l’ADN (Ex. remplacement d’un atome d’hydrogène par un groupe – CH3 sur des bases azotées appelé réaction de méthylation).

Quand on connaît le rôle majeur des gènes sur notre santé, imaginez alors les infinies possibilités! L’épigénétique démontre aujourd’hui que l’environnement, notre mode de vie et notre état d’esprit peuvent activer ou garder silencieux des gènes responsables de maladies. Une hérédité désastreuse et une histoire douloureuse ne sont pas suffisantes pour dessiner notre vie! Nous avons tous les jours la possibilité de créer une nouvelle toile en choisissant de nous aimer et de nous respecter et en adoptant de saines habitudes de vie.

 

Ensoleillez notre vie!

Nous nous sentons comblés lorsque nos proches et nos amis sont aimants et bienveillants. Même un petit mot gentil exprimé par un inconnu dans le supermarché peut parfois être le catalyseur d’un sourire et d’un changement d’attitude. Pourquoi avons-nous alors tant de difficulté à apporter des changements sains dans notre quotidien? Nous sommes souvent conscients de ce qui nous ferait du bien. Nous avons même une imagination débordante qui construit des scénarios ou tout semble parfait: le corps, la vie amoureuse, la famille, les amis, le travail, etc. Comment accéder à cette perfection? La réponse commence souvent par: «je dois», «il faut», «ce n’est pas correct de», etc. Dans bien des cas, vivre heureux et en santé semble être une succession de contrôle, d’obligation, de privation et de frustration. Les théories, approches et techniques se multiplient créant une effervescence, éveillant l’espoir, stimulant parfois même la recherche de performance et se terminant souvent par un manque de motivation, de la culpabilité et des déceptions.

Je compare souvent la santé, le bonheur et le mieux-être à un soleil! Chaque rayon représente une dimension de notre vie. Nous avons en commun la respiration, l’hydratation, l’alimentation, le mouvement, le sommeil et le repos, la famille, les amis, la vie amoureuse, le milieu professionnel, les passions, les loisirs. Nous pouvons par la suite ajouter des rayons essentiels à notre propre équilibre tels que le silence, la joie, la paix, la liberté, le plaisir, la douceur, etc. Pour développer de saines habitudes de vie, il est essentiel de garder une vision globale de notre désir profond d’être en harmonie avec soi et les autres, d’emprunter une voie parsemée de douceur et de bienveillance et d’apporter les changements pas à pas un jour à la fois.

Par où commencer? Développer une relation intime avec soi est définitivement le point de départ. Qui suis-je et quel est donc le sens de ma vie? Quelles sont les conditions physiques, émotions, pensées ou croyances qui suscitent ce besoin viscéral d’approbation et de reconnaissance? Pourquoi ai-je mis de côté la marche, la danse, le dessin ou la musique pourtant si importante pour ma joie de vivre? Je suis un grand voyageur et j’attends ma retraite avant d’explorer le monde? Je suis fatigué à la fin de la journée et je plonge dans le sac de chips en espérant trouver du réconfort, vaincre la solitude ou la tristesse qui m’habitent? Ralentir, observer et ressentir avant d’agir nous aide à être de plus en plus conscient de ce qui nous anime réellement. Développer de saines habitudes de vie est alors stimulé par un élan intérieur qui prend forme dans des actions et des comportements de plus en plus cohérents avec nos intentions.

L’exemple de l’alimentation est intéressant dans la mesure où nous sommes confrontés à des centaines d’approches: végétarien, végétalien, hypotoxique, groupe sanguin, etc. Cette complexité nous amène à tisser une relation de plus en plus analytique avec le contenu de notre assiette. Revenons à la simplicité en choisissant des aliments frais et non transformés, en privilégiant les produits locaux et biologiques, en prenant le temps de cuisiner, de savourer et de partager et en écoutant les sensations de notre corps et les vibrations de notre être. Nous sommes alors en mesure d’écarter naturellement les aliments qui nuisent à la digestion, aux articulations, à l’immunité ou au système nerveux. Soyons conscients que si l’alimentation peut nous procurer du plaisir, de l’énergie et les nutriments fondamentaux pour la régénération du corps, elle ne peut en aucun cas remplacer l’amour, la joie et la paix que nous recherchons tous intérieurement. Si on revient à l’image du soleil, on réalise que c’est en prenant soin de l’ensemble des rayons que nous sommes en mesure d’ancrer de nouvelles habitudes saines et vivifiantes en toute sérénité.

 

Prendre soin de soi avec amour et présence

Si nous avons aujourd’hui tant de difficulté à apporter des changements dans notre quotidien en dépit des informations, des connaissances, des techniques et des outils qui sont à notre portée, c’est peut-être parce que nous avons oublié l’élément fondamental qui éveille le désir de prendre soin de soi avec tendresse et bienveillance. L’amour est sans aucun doute l’énergie essentielle pour donner naissance en douceur à de saines habitudes de vie. La présence attentive est la matrice qui permet de créer cet espace de rencontre avec la magie de la vie, l’amour et naturellement la paix et la joie.

Imane

Texte inspiré de La santé en toute simplicité

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