7 gestes simples pour intégrer le mouvement dans notre quotidien

Selon vous, quel est le % des gens actifs au Canada ? Lorsque j’ai lu les statistiques, j’ai ressenti un froissement dans mon cœur.

Seulement 18,5% des gens sont actifs. On entend par « actif », une activité d’intensité modérée aussi simple qu’une marche quotidienne (60 minutes).

📌 Cela signifie que 82,5 % d’entre nous ont de la difficulté à intégrer le mouvement dans leur quotidien, soit un minimum de 150 minutes de marche par semaine. 82,5% de la population ne profite pas des bienfaits du mouvement sur la santé physique, mentale et émotionnelle.

Les recherches scientifiques se multiplient. Elles convergent vers un point commun. L’impact majeur du mouvement sur l’équilibre de l’humain.

☀️ Rien d’étonnant. Le mouvement n’est pas un plus. Le mouvement est VITAL pour notre santé, notre bien-être et notre épanouissement.

La sédentarité est un cercle vicieux. Le mouvement est un chemin vertueux

Imane Lahlou

Quelques-uns des bienfaits ressentis : énergie, concentration, clarté, créativité, calme, humeur, sommeil, digestion, glycémie, signaux faim/satiété, souplesse, force musculaire, immunité, ralentir le processus de vieillissement, impact direct sur les messagers du bien-être, du stress et de l’anxiété et par conséquent prévention de la dépression et de l’épuisement.

L’activité physique est un remède préventif, simple et efficace, face aux maladies chroniques : diabète, maladies cardiovasculaires, hypertension, cholestérol, cancer.

Le mouvement permet de prévenir et de se relever d’une dépression et d’un épuisement physique, mental et émotionnel. Cette conclusion mise en lumière par les recherches est un message d’espoir et aussi une invitation à bouger davantage et à intégrer le mouvement comme une priorité dans notre quotidien.

Des petits pas sont vecteurs de grands changements.

Imane Lahlou

Comment intégrer une activité d’une manière agréable et durable, c’est la question que me pose les personnes sédentaires et celles qui l’incluent comme une corvée ou un fardeau.

Je vous propose 7 gestes simples pour profiter pleinement des bienfaits du mouvement sur votre santé physique, mentale et émotionnelle.

1- Prendre conscience que le mouvement, comme le sommeil, le mouvement et la respiration, influence rapidement notre énergie physique et mentale. C’est un grand plus qui nourrit notre élan.

2- Développer une approche permettant une intégration progressive, agréable et durable du mouvement dans votre quotidien. Si on se lance des défis inaccessibles, c’est certain que la motivation s’éteint avec le temps.

3- Porter un regard franc sur votre horaire et mettez en perspective les fuites de temps et d’énergie notamment les réseaux sociaux et le temps devant les écrans.

4- Commencer en douceur en intégrant une activité aussi simple que la marche, ne serait-ce que 20 minutes la première semaine, 30 minutes la deuxième semaine et 45 minutes après un mois.

5- Choisir le bon moment pendant la semaine. Les week-ends intégrer du plein air.

6- Garder le cap sur le plaisir, c’est hyper important. Bouger ce n’est pas une corvée. C’est le bonheur de se rencontrer, de ressentir le mouvement de la vie dans le corps, les pensées et les émotions.

7- Soyez constant, patient et bienveillant.

🐢 Des petits pas sont vecteurs de grands changements.

🪴 La sédentarité est un cercle vicieux. Le mouvement est un chemin vertueux.

☀️ Changer notre vision, c’est souvent la clé pour passer à l’action.

Pensées ensoleillées

Imane

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