Dans les moments de turbulences, nos valeurs personnelles prennent de l’expansion. Dans le cas d’une pandémie ou toute autre crise nationale ou planétaire, ce sont nos valeurs personnelles et sociales qui sont mises en lumière et en action.

En tout temps, nous ne pouvons jamais contrôler ce qui se passe à l’extérieur de nous, c’est certain. Cependant, nous avons tous, en tout temps, une responsabilité individuelle et collective envers soi, nos proches, notre communauté, notre pays et notre grande famille, la planète.

Nous avons le droit d’avoir un point de vue personnel, c’est certain. Cependant, nous devons tous respecter les mesures d’hygiène et les consignes dans un mouvement de solidarité et d’entraide collectif, social et mondial. 

Nos pays souhaitent protéger les citoyens en offrant les ressources, les mesures et les consignes préventives pour minimiser l’impact de cette expérience planétaire. Notre rôle est de participer en collaborant et en apportant notre aide chacun à notre façon.

Dans les moments de turbulence, il est important de nous rappeler que nous avons tous en nous un espace pour retrouver un état de paix, d’harmonie et de sérénité.

Encourager un élan de calme et de confiance en nous et autour de nous est en soi un cadeau. Aujourd’hui, tendre la main à l’autre, c’est unir nos énergies avec un esprit de solidarité, d’entraide, de compassion, de bienveillance pour soi et pour les autres.

Dans les moments de grandes turbulences, il y a la peur, l’incertitude et les incohérences. Il y a aussi de nouvelles ouvertures pour créer ensemble un monde plus aimant et plus conscient.

Dans les moments de turbulences, il y a les parts d’ombre, l’individualisme et le jugement. Il y a aussi la clarté, la bonté et la bienveillance.

Tous les jours, offrons-nous un moment de calme, pour respirer, nous déposer et nous ressourcer.

Tous les jours, offrons à notre corps de l’eau, des aliments frais et revitalisants, un sommeil régénérant et des moments de rire, de partage et de ressourcement.

Tous les jours, plonger dans la lecture, écouter de la musique, danser dans votre salon, regarder une comédie, dessiner ou jouer avec nos proches et nos enfants nous offrent de précieux moments.

Tous les jours, pratiquer du yoga, un art martial ou bouger à la maison (séances gratuites sur le web) détend les tensions, revitalise le corps et calme le cerveau.

Tous les jours, prenons soin de nous, de nos proches et de ceux qui nous
entourent.

Tous les jours, rappelons-nous que nous ne sommes pas seuls. Nous formons une grande famille planétaire.

Je partage avec vous mes réflexions. Un message qui se veut respectueux de tous. Un message qui je le souhaite nous aidera à mettre en lumière et aussi en action, nos précieuses valeurs intérieures et sociales.
 
Ma façon à moi de semer une petite graine pour contribuer à nourrir le calme et à préserver notre santé, celle de nos proches, notre communauté, notre pays et notre planète.
Chacun à notre façon, est en mesure de contribuer en « tendant la main » pour le bien de soi, le bien de tous.

De tout cœur, ensemble, pour le bien de tous.                                                    Imane

Le 8 mars prochain, je vous convie à une Classe santé et mieux-être au Monastère des Augustines. L’atelier « Oubliez les régimes, découvrez l’équilibre » est synonyme de simplicité, légèreté, vitalité, joie et liberté.

La perception de votre corps ou de votre poids est au centre de vos préoccupations? Vous avez un surplus de poids ou vous vous sentez mal dans votre peau? Vous vous sentez limités par la fatigue, l’anxiété, le contrôle, la privation ou le manque de motivation ? Vous vous sentez découragés ou dépassés par les différentes approches alimentaires ?

Au cours de cet après-midi, je vous propose une approche bienveillante qui unit la science et la conscience. Pour cette classe, il sera plus spécifiquement question des éléments suivants :

– Apprendre à développer une relation saine avec soi et son corps

– Apprendre à décoder les liens entre nos émotions et l’alimentation

– Apprendre à écouter et à respecter les besoins du corps

– Intégrer les principes fondamentaux pour une alimentation saine

– Unir le plaisir et la santé dans la même assiette

– Intégrer une attitude et des habitudes saines pour des changements durables

Offrez-vous ce moment de ressourcement et profitez des bienfaits de cette expérience intégrative qui vous aidera à prendre soin avec amour et bienveillance de votre santé et de votre vie.

Prévoyez des vêtements confortables, une bouteille d’eau et un cahier de notes.

Au grand plaisir de vous accompagner

Imane

Je vous convie à une Classe santé et mieux-être au Monastère des Augustines. Le thème de la rencontre : « Soutenir et nourrir le système immunitaire ».

Au cours de cet après-midi, vous participerez à une conférence interactive où vous recevrez les connaissances et les outils concrets vous permettant de prendre soin de votre système immunitaire :

– Mise en lumière des éléments clés nécessaire au fonctionnement du système immunitaire
– Les facteurs qui affaiblissent l’immunité
– Comment soutenir le système immunitaire
– Les nutriments essentiels pour une immunité optimale
– Trousse santé pour soutenir le système immunitaire

L’atelier comprendra également une séance de mouvement et une méditation. Vous explorerez des approches favorisant la présence, la légèreté et la fluidité. Le corps sera énergisé, les tensions seront relâchées et l’esprit sera apaisé.

Offrez-vous ce moment de ressourcement et profitez des bienfaits de cette expérience intégrative qui vous aidera à prendre soin progressivement de votre santé dans sa globalité.

Notes importantes :

Prévoyez des vêtements confortables, une bouteille d’eau et un cahier de notes.

Au grand plaisir de vous accompagner

Imane

La nature nous rappelle que le changement est au cœur de la vie. Pour plusieurs d’entre nous, s’adapter aux températures glaciales est un véritable défi. On pense spontanément à se vêtir et à se chausser adéquatement mais on oublie souvent qu’il est aussi important de réchauffer l’intérieur du corps. Voici les recommandations testées et approuvées par une méditerranéenne qui aime toujours autant le Québec même après 22 hivers !

– Le tonique au gingembre et au poivre de Cayenne active la circulation et réchauffe le corps rapidement : 500 ml d’eau chaude, 1 cuillère à soupe de jus de citron, 1 cuillère à thé de jus de gingembre, 1 pincée de poivre de Cayenne, 1 cuillère à thé de sirop d’érable.

– Les infusions à base de plantes, de graines ou d’écorce sont utilisées depuis des millénaires pour réchauffer le corps. Simples à préparer, elles vous procurent de la chaleur tout en vous offrant leurs vertus thérapeutiques spécifiques : Cannelle (glycémie), Cardamome (digestion), gingembre (digestion), thym (infections et digestion) et le célèbre thé chaï.

– Les bouillons et les potages sont des incontournables pendant la saison hivernale. Pensez au bouillon de miso et de gingembre et aux potages comprenant des légumes racines.

– Les épices sont utilisées pour leurs propriétés thérapeutiques depuis des millénaires. Certaines d’entre elles permettent de stimuler la digestion et de réchauffer le corps évitant ainsi la sensation de fatigue ou de frilosité après le repas : poivre de Cayenne, gingembre, cumin, cannelle et les mélanges mexicains (chili) et indiens (garam massala, tandori).

– Le mouvement réchauffe le corps. Pensez à bouger et à jouer dehors tout au long de la saison hivernale (marche, raquette, ski de fond)

– L’auto-massage avec de l’huile d’argan ou de de l’huile de coco réchauffe le corps, hydrate la peau, stimule la digestion et réduit l’inflammation.

– Être, aimer et partager, trois actions qui permettent de réchauffer le cœur et qui nous aident à prendre soin de nous tout au long de la saison hivernale.

Pensées ensoleillées

Imane

Pour plus d’inspiration, de connaissances et d’outils pour prendre soin de votre santé, découvrez mes livres

Mélangez dans un bol

  • 1 tasse d’amandes broyées, 1 tasse de graines de tournesol broyées, 1 tasse de graines de sésame noir broyées
  • 4 à 5 cuillères à soupe de cacao
  • 1 pincée de sel
  • 1 cuillère à thé de vanille (si essence de vanille, réservez pour la partie liquide)
  • ½ cuillère à thé de cannelle ou de gingembre sec
  • 1 pincée de poivre de Cayenne

Mélangez dans un bol

  • 1 tasse d’amandes broyées, 1 tasse de graines de tournesol broyées, 1 tasse de graines de sésame noir broyées
  • 4 à 5 cuillères à soupe de cacao
  • 1 pincée de sel
  • 1 cuillère à thé de vanille (si essence de vanille, réservez pour la partie liquide)
  • ½ cuillère à thé de cannelle ou de gingembre sec
  • 1 pincée de poivre de Cayenne

Mélangez au robot culinaire

  • ½ tasse d’eau (ou plus si nécessaire)
  • 1 tasse de noisettes
  • 1 tasse de dattes dénoyautées

Ajoutez progressivement le mélange liquide au mélange solide jusqu’à obtention d’une consistance moelleuse mais permettant la formation de boules (comme des truffes).

Roulez les boules et enrobez les, si vous le désirez, dans du cacao ou de la noix de coco.

20 minutes de préparation / 30 truffes environ / Conserver au réfrigérateur

Savourez la VIE !

Imane

Pour plus de recettes, procurez-vous La santé en toute simplicité

Je vous propose une série de rencontres les dimanches après-midis (espacées de 4 à 6 semaines) pour apprendre tout en douceur à prendre soin de notre santé et de notre vie.

LE CONCEPT

– Des rencontres de 1:30 faciles à intégrer dans votre horaire
– Un espace de réflexion et de partage dynamique et interactif
– Une approche de la santé unissant la science et la conscience
– Une présentation vulgarisée des connaissances scientifiques
– Des outils simples et concrets à intégrer dans votre quotidien
– Une période de 30 minutes de questions en lien avec la thématique
– Un objectif précis à apprivoiser et à réaliser entre les rencontres

LES THÉMATIQUES

Nous explorerons une thématique différente à chacune de nos rencontres. Nous choisirons ensemble une série de sujets de manière à répondre à vos besoins.

Pour le mois de novembre, je vous propose une conférence pour prendre soin de notre système immunitaire. C’est un élément clé pour préserver la vitalité et éviter les infections au cours de l’hiver.

TARIF ET ENTRAIDE
Participation : 25$
3 participations offertes à des personnes ayant besoin d’aide

LE LIEU
Espace Le Grand Chien, 275 rue du parvis bureau 520, Québec G1K 6G7
Stationnement gratuit les dimanches dans les écoles avoisinanteAu plaisir de vous accueillir
Imane